po przerwie

Siema Wszystkim, czas odswiezyc temat. Do mojej silki dojdzie wyciag gorny i dolnypod koniec miecha ale narazie zamieszczam fote :P. Pomalu wracam do formy po dluzszej przerwie.

witam po dlugiej przerwie, ja tylko sprostuje jeden z postow odosnie stania na rekach: glowa nie powinno byc odchylona, cialo powinno stanowic jedna linie, co najwyzej wzrok kierowac na dlonie ;) pozdrawiam

5g na czczo 5g w drodze do szkoły 5g po 2 lekcji (po 3 juz tak nie kopie) 3g po długie przerwie (3g bo Ci watroba wysiadzie) 3g przed obiadem + machnij 3 pompki zebys sie zmeczył 3g przed treningiem 3g po treningu 5g przed kolacja 6g przed snem zebys jakto mowisz nie chudl wszystko mieszaj w plastikowym kapselku od sprite + zalewaj woda. GB wsypuj [...]

[...] BOXING", organizowane przez Szwajcarską Grupę Promotorska 12ROUNDS. Fani boksu będą mogli zobaczyć w ringu 10 najlepszych zawodowych polskich pięściarzy. Po dwuletniej przerwie swój 47 pojedynek stoczy w Katowicach, Andrzej Gołota. Jego rywalem będzie 33-letni Jeremy Bates. Wielkie emocje rozpoczną się przed północą. W walce wieczoru lider [...]

[...] MASZ DIETĘ; ? mam, spelnia moje oczekiwania 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : właśnie skonczylem jablczan kreatyny. Po wymaganej przerwie od krety (okolo 4 tygodni) chce zaczac cykl na ShockTherapy oraz mono. Nie mam dostepu do maszyn, bo cwicze w domowych warunkach. Mam lawke lamana (skos w gore i w [...]

[...] sie wieczorowo) Piers z kurczaka bez skory z czosnkiem Kasza gryczana Surowka z marchewki, rzodkiewki z dodatkiem oliwy z oliwek B:35 T:20 W:72 Podwieczorek (17:30) (w przerwie zajec) forma papkowo-salatkowa Tunczyk w oleju Jajko Oliwa z oliwek Ogorek Kiszony Cebula B:35 T:30 W:2 Kolacja 21:00 Makrelka albo tunczyk albo odzywka bialkowa [...]

[...] chlopakowi o przerwach miedzy cyklami..wiec nie zdziwiłbym sie gdyby koles po takiej wypowiedzi pociagnął kretke na 3 cykle bez przerwy. Po 3 to że pisałem o długiej przerwie miedzy cyklami to nie jest tylko moja opinia.Wiele osób uwaza że najlepsze efekty kreatyna daje stosowana 2,3 razy w roku,zgodnie z cyklicznościa treningów [...]

[...] Jest to zaległy pojedynek ponieważ ich 1 walka miała odbyć się na UFC 146, ale Hunt wypadł z pojedynku przez kontuzję, teraz wróci po operacji i rehabilitacji oraz rocznej przerwie natomiast Hunt odbył 3 walki w 2012 roku i wszystkie 3 wygrał przed czasem (Herman, Del Rosario, Miocic). Będzie to największa różnica wzrostu pomiędzy zawodnikami w [...]

to ile ona ma w końcu tego wzrostu? split partia raz na tydzień to nie jest dobry pomysł dla kogos kto nie ma stażu(lub wraca po jakieś przerwie),jak ćwiczył byle jak to również. Ja bym wybrał coś innego a co do Twoich pytań wiosło sztagą czy sztangielką...jak woli MC na prostych czy suwnica...no tu już troszke inaczej,oba te ćwiczenia kładą [...]

Witam , właśnie fbw dobiegł końca a raczej już jestem po 3 tygodniowej przerwie po tym planie, efekt jakiś tam jest ;) szczególnie siła z 87.5 na klate poszlo 95kg ;) chociaż wolał bym mase, czy poda mi ktoś jakis gotowy plan na którym mógł bym teraz ćwiczyc? może split? Fbw znow? ja sie na tym nieznam myślę że wasza decyzja będzie dobra;) z góry [...]

[...] Śniadanie powinno być najbardziej obfitym posiłkiem. Najważniejszym argumentem przemawiającym za tym jest wysokie zapotrzebowanie organizmu na energię po wielogodzinnej przerwie od jedzenia (sen)(...)" "Płatki owsiane - zawierają dużo błonnika oraz wolno wchłaniane cukry. Najlepsze są górskie, gdyż są najmniej przetworzone. Błonnik [...]

Prosze o ewentualne korekty mojego cyklu: Dni treningowe: Rano na czczo: Kreatyna 5g, po 20 min BCAA, pierwszy posilek Przed treningiem silowym w przerwie 19: 45 przed treningiem wytrzymalosciowym, kondycyjnym: BCAA Po kompletnym treningu 21:30: Kreatyna 5g, po 20min Gainer 80/20 Na noc: ZMA 3tab Dni nietrenigowe: Rano na czczo: 5g Kreatyny [...]

Jeśli powróciłeś bo takiej długiej przerwie spróbuj treningu FBW 2 zestawy A/B, po 1ćw na partie, duże 3s małe 2s, 2min przerwy, kolejność: nogi,plecy,klata,barki,bic,tric,brzuch - poczytaj w podwieszonych ułóż coś i wklej. Wolne ciężary najlepsze na początek. Przy układaniu planu skup się tylko na złożonych ćw.

Witam po długiej przerwie:) Biję się z myślami czy ciągnąć moje zmagania tutaj czy założyć nowy dziennik... Za mną trochę zawirowań -stres zajadany śmieciami...nic to znowu zaczynam... Starałam się coś ruszać tylko wyglądało to tak,że jeden tydzień robiłam trening wg Obli dla średniozaaw. plus rower(40) min drugi tydzień nic-miska w miare czysto [...]

Po 2 tyg przerwie: Poniedziałek (12.08.2013) Przysiad tylni 1x3 70kg 1x5 65kg 1x5 65kg Wyciskanie na ławce poziomej 1x5 47,5kg 1x5 50kg 1x5 (ostatnie powtórzenie z pomocą) 52,5kg Wiosłowanie oburącz 2x5 52,5kg Wyciskanie na barki hantlami 2x8 2x15kg Podciąganie na drążku 22/30

Ostatnio miałem podobny plan, ale gdzieś go zapodziałem. Teraz wróciłem do siłowni po dwu miesięcznej przerwie. Ten plan dostałem od znajomego, który go chwali, ale wolę się upewnić, że wszystkie ćwiczenia są dobrze dobrane. Na wyciskaniu na płaskiej zaczynam od 40 kg (12x) i kończę na 60kg (6x), martwy ciąg zaczynam 60 (12x), kończę na 80 (6x). [...]

Okres poltrwania provi to ok 12 godzin wiec lepiej zrobic badania po 2 dniowej przerwie od podania. Jako ze to pochodna DHT to wiazac sie z SHBG "zajmie miejsce" ktore bylo przeznaczone dla wolnego "niezwiazanego" testosteronu i tym samym moze zaburzyc wynik badania na poziom testa.

No dobrze, wczoraj zacząłem od planu B., po tak długiej przerwie dzisiaj mam zakwasy na całych plecach. ;) Nie jestem pewien tylko czy po 4 ćwiczenia na każdym planie wystarczą, ale zaufam Waszej wiedzy. A co do przykładania się do miski - nie jest to dla mnie problemem, jem zdrowo odkąd pamiętam, a jeść po prostu z dodatnim bilansem - chyba [...]

[...] hantlami etc. to juz nie kwestia kasy tylko praktycznosci. >Mysle ze taka sztange 8-12 kg bys dala rade co? rozpisz mi te stacje i wtedy bede mogla sie wypowiedziec. >przerwie od silowni to po 2-3 miesiacach act wyszly mi wzystkie miesnie. moze dziwne pytanie,ale widzialam twoje zdjecia i dziwi mnie to,ze posiadajac taka wiedze sam sie [...]

dobrze ze regeneracja odpowiednia bo myslalem ze po takiej przerwie zakwasy nie dadza Ci spokoju